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Seja principiante ou já praticante, obtém a experiência de estúdio em casa com exercícios de Pilates de baixo impacto, para corpo, mente e bem-estar.

Resultados mais rápidos

com o teu Guia em PDF Personalizado

O teu plano personalizado é criado com base nas tuas respostas para resultados otimais em 28 dias.

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28 exercícios de Pilates de baixo impacto

Plano equilibrado por zona do corpo

Progressão diária guiada

Todos os exercícios com instrução detalhada e fotos passo a passo

Inclui variações para iniciantes e avançados

Criado por especialistas em Pilates de baixo impacto

Simples. Personalizado. Eficaz.

Do quiz ao teu plano em menos de 2 minutos.

1
Faz o Quiz

15 perguntas rápidas sobre o teu corpo, objetivos e estilo de vida.

2
Recebe o Teu Plano

Plano personalizado em PDF, enviado para o teu email imediatamente após pagamento.

3
Começa em 28 Dias

Exercícios diários de 15-20 minutos. Sem equipamento, sem ginásio.

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Treina as tuas Zonas Alvo

Adequado a todos os níveis

Para a bundas

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Para as pernas

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Para o abdómen

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Para os braços

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Corpo completo

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O caminho para o teu objetivo

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Fica em forma mais rápido

com o nosso Guia de Nutrição

O teu plano de nutrição personalizado é criado com base nas tuas respostas para resultados optimizados.

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Guia de Nutrição

120+ receitas deliciosas e rápidas

Plano de prato equilibrado personalizado

Refeições variadas para cada dia

Todas as refeições detalhadas com macronutrientes

(Kcal, Proteína, Gordura, Hidratos) para controlo preciso

Ementa elaborada em colaboração com um nutricionista

O teu Plano 28 Dias

Escolhe o plano que melhor se adapta aos teus objetivos

Plano 1 Mês
€ 29
✓
Plano PDF 28 dias
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Personalizado ao teu quiz
✓
Entregue por email
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Sem equipamento
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Mais Popular
Plano 3 Meses
€ 49
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3x Planos PDF 28 dias
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Progressão de dificuldade
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Plano 6 Meses
€ 64
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6x Planos PDF 28 dias
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Personalizado ao teu quiz
✓
Entregue por email
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✓
Progressão de dificuldade
✓
Bónus: guia de nutrição
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Tens dúvidas?

O WellnessMe é um programa de Pilates personalizado entregue em PDF, com exercícios de baixo impacto para 28 dias. O teu plano é criado com base nas respostas ao quiz, adaptado ao teu nível, objetivos e zonas alvo.

Não. Todos os exercícios do WellnessMe são concebidos para serem realizados em casa, sem qualquer equipamento. Apenas precisas de uma superfície confortável.

Após completares o quiz e efectuares o pagamento, recebes o teu plano em PDF no email indicado, no prazo máximo de 30 minutos. O pagamento é único, sem subscrições automáticas.

Sim. Os exercícios de Pilates de baixo impacto são ideais para todos os níveis, incluindo principiantes absolutos. O plano inclui variações mais simples e instruções detalhadas com fotos.

Cada sessão demora entre 15 e 20 minutos, tornando o programa facilmente adaptável a qualquer agenda. Basta 20 minutos por dia para transformares o teu corpo em 28 dias.

Nos termos da legislação portuguesa (DL 24/2014, art. 16.º), conteúdos digitais entregues imediatamente não têm direito de arrependimento após a entrega. Contudo, em caso de erro técnico ou ficheiro inacessível, substituímos gratuitamente. Para qualquer questão: geral@wellnssme.com

Testemunhos

Fácil de seguir

Ótimos exercícios, muito fácil de seguir. Adoro a progressão diária e as fotos com instrução. Em 3 semanas já sinto a diferença na barriga.

perdeu 3,5 kg
★★★★★
Ana F., Portugal

Adorei!

Tenho fibromialgia e nunca achei que conseguia treinar. O Pilates de baixo impacto mudou tudo. Comecei devagar e ao fim de 4 semanas faço os 20 minutos sem dor. Recomendo a todas!

perdeu 2,8 kg
★★★★★
Carla M., Portugal

Cinquenta e em forma

Estou no dia 21 e sinto-me incrível! Tenho 52 anos e nunca pensei voltar a ter esta mobilidade. Os exercícios são rápidos e ao fim de 7 dias seguidos já era muito mais flexível.

perdeu 4,1 kg
★★★★★
Margarida S., Portugal

¡Lo recomiendo!

Solo uso la app que vi beneficios de verdad. También me gusta poder ver los ejercicios con fotos detalladas. ¡El bonus de nutrición es increíble!

perdió 5,2 kg
★★★★★
Laura G., España

Perfeito para mães

Amo a conveniência destes treinos. São rápidos e simples mas eficazes. Como mãe a tempo inteiro, 20 minutos de manhã fazem toda a diferença. Os meus filhos tentam fazer comigo!

perdeu 3,2 kg
★★★★★
Sofia R., Portugal

Espero cada día

Esta guía es super útil para mí. Me ha dado una rutina factible que aumenta gradualmente. He visto resultados en mi zona abdominal en solo una semana. ¡Lo espero cada día!

perdió 2,5 kg
★★★★★
Elena V., España